Cestování přináší spoustu skvělých zážitků, ale pokud máte citlivé trávení, může se stát i noční můrou. Změna stravy, jiná kvalita vody, časový posun nebo stres z přesunů mohou snadno rozhodit žaludek. Proto je dobré být připraven.
Co mít v cestovní lékárničce?
Nejlepší obranou je prevence. Před odjezdem si připravte lékárničku s těmito nezbytnostmi:
- Proti průjmu – Aktivní uhlí, Smecta nebo Imodium
- Proti nadýmání – Espumisan, čaj z fenyklu nebo anýzu
- Probiotika – Pomohou s adaptací na nové bakterie v jídle a vodě
- Rehydratační roztoky – Pro doplnění elektrolytů při dehydrataci
- Živočišné uhlí nebo Smecta – Pro rychlé odstranění toxinů z těla
Jak předejít problémům?
- Pečlivě si vybírejte jídlo – Vybírejte vařená a pečená jídla, vyhněte se syrové zelenině a nedostatečně tepelně upraveným pokrmům.
- Pijte balenou vodu – Vyhněte se kostkám ledu a vodě z kohoutku, pokud si nejste jistí její kvalitou.
- Jezte menší porce – Přejídání může způsobit trávicí potíže, zejména pokud ochutnáváte exotickou kuchyni.
- Vyhýbejte se pouličnímu jídlu – I když může být lákavé, není vždy hygienicky připravené.
- Dodržujte hygienu – Myjte si ruce, používejte dezinfekční gel a noste si vlastní příbor nebo hůlky.
Co dělat, když se potíže objeví?
- Průjem – Hlavní je hydratace! Pijte hodně vody, ideálně s rehydratačními solemi. Vyhněte se mléčným výrobkům a tučným jídlům. Dejte si rýži, banány nebo vařené brambory.
- Nadýmání – Pomůže teplý bylinkový čaj (máta, fenykl, zázvor) nebo Espumisan. Pohyb také zlepší trávení.
- Pálení žáhy – Vyhněte se kořeněným, mastným a kyselým jídlům. Pomůže žvýkání žvýkačky, vápníkové tablety nebo sklenice mléka.
- Otrava jídlem – Pokud máte horečku, silné zvracení nebo krev ve stolici, vyhledejte lékařskou pomoc. Jinak zkuste Smectu nebo živočišné uhlí a držte dietu.
